5 เทคนิคเพิ่มน้ำหนักสำหรับคนผอม

ภายในยุคนี้เทรนด์ออกกำลังกายและการรักษาสุขภาพอนามัยกำลังมาแรง ตอนนี้ใคร ๆ ก็ต้องการหุ่นที่ดีได้ส่วนสัดเป็นที่สุด ไม่เฉพาะเจาะจงแต่คนอ้วนอยากผอม คนหุ่นผอมมาก ๆ ก็อยากทำให้น้ำหนักมากขึ้นมาสมส่วนเช่นกัน เพื่อเป็นการเอาใจคนกลุ่มนี้จึงขอนำวิธีเพิ่มน้ำหนักมาฝาก การันตีว่าถ้าทำตามหุ่นสวย ๆ จะต้องมาแน่ๆ 

 

 

1.สำรวจเช็คร่างกาย 

การตรวจเช็คร่างกายจะทำให้คุณรู้ว่ามีโรคที่เป็นเหตุให้ร่างกายผอมเกินไปหรือไม่ เช่น โรคพยาธิ โรคกระเพาะ หรือโรคลำไส้ทำงานไม่ปกติ ซึ่งถ้าเป็นแล้ว จะทำให้คุณกินเท่าใดก็ไม่อ้วน ยิ่งความผอมของคุณมาจากพันธุกรรมของครอบครัว ก็ยิ่งเป็นงานหนักใหญ่ที่จะต้องกินให้เยอะขึ้นและอาจต้องปรึกษาแพทย์ร่วมด้วย 

 

2.เพิ่มจำนวนมื้อ

เพราะการกินคือปัจจัยหลักของน้ำหนักของร่างกาย ขนาดนักเพาะกายยังต้องซอยอาหารออกเป็นหลาย ๆ มื้อเพื่อได้รับโปรตีนอย่างเต็มที่ ดังนั้นคนอยากน้ำหนักตัวเพิ่มก็ต้องพยายามกินให้มากขึ้นเช่นกัน โดยค่อย ๆ เพิ่มมื้อจาก 3 เป็น 5 มื้อ เชื่อเถอะอีกไม่นานน้ำหนักก็ต้องขึ้นแน่ๆ

 

3. เพิ่มโปรตีน

การรับประทานอาหารที่มีโปรตีนจะช่วยสร้างเสริมกล้ามเนื้อและทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นได้ โดยจะเป็นโปรตีนจากเนื้อสัตว์ หรือโปรตีนจากพืชก็ได้ แต่หากใครไม่อยากได้ไขมันส่วนเกินเป็นของแถมมาด้วย วิธีเพิ่มน้ำหนักก็ควรจะกินโปรตีนจากเนื้อปลาและพืชผักจะดีที่สุด 

 

4. ไม่กินไปดื่มน้ำไป

การดื่มน้ำระหว่างมื้อจะทำให้อิ่มเร็วขึ้นและกินได้น้อย เป็นผลให้น้ำหนักไม่มากขึ้นสักที เพราะฉะนั้นใครที่มีพฤติกรรมแบบนี้ก็ควรเปลี่ยนแปลงโดยด่วน 

 

5.  อาหารต้องอร่อย

การกินอาหารให้มีความสุข และกินได้มาก ๆ แน่นอนว่าอาหารนั้นต้องอร่อยและเป็นอาหารที่ชอบด้วย แบบนี้รับรองตักข้าวเพิ่มได้ตลอด ๆ แถมน้ำหนักยังมากขึ้นอย่างง่ายดายด้วย

 

เป็นอย่างใดบ้าง 5 ข้อวิธีเพิ่มน้ำหนักนี้ไม่ลำบากเลยใช่ไหมเพราะการเพิ่มน้ำหนัก เพราะฉะนั้นใครที่อยากเพิ่มน้ำหนักให้มากขึ้น ก็ลองทำตามวิธีเหล่านี้กันดู การันตีว่าไม่ผิดหวังแน่นอน แถมยังคงจะมีสุขภาพอนามัยดีขึ้นอีกด้วย

 

ที่มา: http://www.multivitplus.com/%E0%B8%A7%E0%B8%B4%E0%B8%98%E0%B8%B5%E0%B9%80%E0%B8%9E%E0%B8%B4%E0%B9%88%E0%B8%A1%E0%B8%99%E0%B9%89%E0%B8%B3%E0%B8%AB%E0%B8%99%E0%B8%B1%E0%B8%81